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什麼是食品包裝前 (FOP) 的熱量標籤?
食品包裝前的熱量標籤告訴您特定食物所含的熱量[以卡路里 (kcal) 計算],以及它在每日建議熱能需求量 (2000 卡路里) 所佔的百分比。在規劃均衡的飲食中,它是非常有用的管理工具,讓您算得快又準。
如何使用食品包裝前 (FOP) 的熱量標籤規劃更健康的飲食?
一個成人每天平均需要大約 2000 卡路里。一份這樣的飲品 提供 92 卡路里,只佔每日建議熱能需求量的 5%。為了達到100%每日建議熱能需求量, 您需要在一整天內攝取不同類別的食物。 |
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每個人的熱量需求是否同樣?
不一樣。不同性別、年齡和日常活動量都會影響每個人的每日熱量需求。當然,對成年人而言,男女的熱量需求也各自不同。較活躍者比活動量較低者需要更多的熱量。5-10 歲小孩的熱量需求也比成人低。雖然如此,食品包裝前的熱量標籤仍然提供一個良好的參考,讓您 輕而易舉地知道每一份食物的熱能含量有多少。 |
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